jak trenować

[...] nie znalazłem rzeczy, która mnie interesuje (w temacie o klubach nie znalazłem Białegostoku. Czy ktoś z Was potrafi odpowiedzieć mi na pytanie czy w Białymstoku jest jakaś sekcja armwrestlingu? KiF czytam od ponad roku, czasem nawet dokładniej przyglądam się relacjom z zawodów w AW. Chciałbym z ciekawości spróbować swoich sił, zobaczyć [...]

siemka. Ostatnio zastanawiałem się jak wygląda światopogląd prawdziwego sportowca o silnym charakterze. Co myśli jak wstaje rano i nie chce mu się trenować? Jak motywuje się do działania? Pewnie wiele osób z forum jest prawdziwymi sportowcami. Napiszcie jak się motywować itp. Pozdro

Witam, postanowiłem zadać tutaj pytanie gdyż z pewnością jest większe pradopodobieństwo uzyskania opowiedzi od osób znających to w praktyce jak tylko teorie. Wiem, ze tattoo musi odpocząć i nie można trenować przez 1-2 tygodnia. Bynajmniej nie nadwyrężać miejsca tatuowanego. Jak i zachować zdrowy rozsądek w pierwszych dniach związany z [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum:D Mam 17 lat i zero praktyki na siłowni, wzrost 181cm, waga ok 90kg a więc jest tak.. Czytałem sporo na forum lecz i tak nie bardzo wiem jakim planem powinienem ćwiczyć, no bo 50% mojej masy to głównie tłuszcz, może by mi to bardzo nie przeszkadzało gdyby nie to że mam brzuch jak bęben a łapę jak patyk, do tego [...]

[...] i kolejność ćwiczeń, ilość dni treningowych itp). Strałem się coś sam ułożyć na podstawie treningu domatora i planów opisanych na forum, ale to już "wyższa szkoła jazdy", nie dla typka takiego jak ja Zacząłbym trenować na siłowni, ale brak w okolicy takiego lokalu, a na skompletowanie sprzętu... jak narazie mnie nie stać. Proszę więc o pomoc.

Czy istnieje ksiazka o karate w kotrej jest napisane jak sie cwiczy kartae?? bo strasznie sie zafascynowalem ta dyscyplina a nie ma teraz zadnych klubow otwartych bo wakacje i sam chce trenowac karate na podstawie jakies ksiazki w kotrej bedzie zawarte jak sie rozgrzewa jak sie walczy itp. Kto zna taka ksiazke albo www. Z gory dzieki

Witam was bardzo serdecznie! Ostatnimi czasu zacząłem trenować na pożyczonej ławeczce ze stojakami, ale jednak chciał bym złożyć coś swojego. Tak więc tu moje pytania o parę zestawów które znalazłem. Od razu mówię że wiem o tym że takich tematów są tysiące, ale w żadnym w wyszukanych nie znalazłem obiektywnych odpowiedzi, tak więc z góry dzięki ! [...]

[...] zamiar zapisać sie na karate. Jestem szczupły i trudno mi nabrać masy i doskonale wiem ze dodatkowo z aerobowymi ćwiczeniami na karate piekielnie mi trudno będzie nabrać jakiejkolwiek mas ale sie postaram. Moje pytanie odnosi sie bardziej do tego w jakie dni mam trenować na siłowni i jakie partie by za mocno organizmu nie przemęczyć. Treningi [...]

[...] bo czasu nie mam w tygodniu. Od czerwca przez lipiec do końca sierpnia chcę chodzić 3 razy w tygodniu. Do tego czasu będę jeszcze na siłowni 13 razy i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć i co żeby mieć najlepsze efekty. W internecie znalazłem bardzo ciekawą stronę są tam chyba wszystkie ćwiczenia jakie można robić na siłowni. Znalazł by się ktoś [...]

[...] 12 12 12 12 prostowanie rak na wyciagu gornym: 12 12 12 12 dodam iz z powodu kontuzji naciagnietego zaczepu miesnia zebrowego nie moge narazie trenowac z wolnymi ciezarami jak martwy ciag czy wioslowanie w opadzie ze sztanga i przysiadow ze sztanga na barkach z powodu urazu uda, prosze o ewentualna korekte :) pozdro Zmieniony przez - wookie98 [...]

siemano.. wczroaj "pod wplywem" zalozylem sie z kolega ze w ciagu roku przebiegne maraton - a zalozylismy sie o skrzynke browarow, niby nic jak przegram ten zaklad, ale.... siadlo mi na ambicje i mam zamiar ten maraton przebiec i to tak zeby nie byc ostatnim - w srodku stawki by sie przydalo :) o sobie powiem ze trenuje juz od roku muay thai 3x1,5 [...]

[...] w sierpniu, i do tego czasu chciałbym coś ze sobą zrobić. Jak myślicie co by tutaj było najlepsze? W gre wchodzi, bieganie, siłownia, dieta.. mam 182cm, 75kg na pewno, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie nie jestem gruby, po prostu tłuszcz wyelminować, i na siłowni myślę aby popracować nad siłą.. jakieś porady jak to wznowić z głową? Dzięki.

[...] ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, jednak obawiam się, że to może nie być dobry pomysł przy moich gabarytach i sile, której nie posiadam [...]

[...] cwiczenia trzeba sie 12 razy podciagnąc. Ja niestety rzadko robiłem to cwiczenie i zebys sie podciagnac az tyle ktos musi mnie trzymac za nogi :( wiem wiem cienki jestem jak kupa węza. Ale czy jest jakis sposób zeby siła poszła na to cwiczenie ? moze jakis zestawik na plecy ? Moze najpierw meczyć plecy na wyciągu ? Moze nie trenowac nóg ??? [...]

[...] taki trening siłowy który by nie zwiększał mojej masy(objetości) jeśli da się trenować "siłowo" i nie zwiększac masy albo przyrost był by niewielki to bardzo proszę jak to osiągnąć, czy wykonywać jakieś specjlane cwiczenia czy stosować specjlane cieżąry (wieksze, mniejsze) albo odsetpy czasowe miedzy seriami. Coś mi się obiło o super [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 12 powt Wioslowanie 12 powt martwy ciag hantlami 12 powt pompki 12 powt brzuszki 12 powt Cwiczę w ten sposob, ze postanowiłem robić 6 obwodow w jak najkrotszym czasie i za pierwszym razem miałem czas 15.56, a teraz mam juz 11,12 i nie wiem jak mam teraz zwiększyc zmeczenie, dodac ciezar czy powtorzenia ? a moze nowe [...]

[...] pare pytań: 1 Jezeli od września zaczne chodzić na treningi to czy zaczynać brać kreatyne czy to sie opłaca czy nie, wiek 16lat wzrost 192cm jeszcze rosne i 75kg na czczo 2 jak zaczne brać kreatyne czy spadnie mi kondycja? (Teraz robie 10km swoim tempem) 3 jak odstawie kreatyne czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak [...]

Witam, na forum jestem nowy,jesli temat juz był to sory ale potrzebuje pomocy w ułorzeniu planu treningowego na mase nie chodzi mi tutaj o "gotowca"tylko bardziej o to jak to wszystko połaczyc.Poniewaz trenuje jeszcze sporty walki w poniedziałek i piatek wiec do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu ewentualnie jeszcze co druga sobota mam [...]

Witam Wracam na siłownię i do diety po kilku tygodniach przerwy. Moim głównym celem jest zgubienie tłuszczu który odłożył się na brzuchu przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły , zamierzam wspomagać się kreatyną i beta alamina , a trenować Push&Pull Proszę o opinie odnośnie treningu Pull 1 1. Martwy ciag 4x8 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem dobrze zbudowany jak na mój wiek bez ćwiczenia. Dieta : mniej więcej już dobrana Chodzi mi o plan jak [...]